II. Duygular nedir?
III. Duyguların değişik türleri
IV. Duygular davranışlarımızı iyi mi etkisinde bırakır?
V. Duygularımızı iyi mi yönetebiliriz?
VI. İlişkilerde duyguların görevi
VII. İşyerinde duygular
VIII. Sağlığımızdaki duygular
IX. Hayattaki duygular
Tipik Problemler
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Sanat | Bir sanat eseri yaratmak için görsel öğelerin kullanılması |
| İletmek | Bir şeyi anlatım etmek yahut iletmek |
| Duygu | Kuvvetli bir his |
| İllüstrasyon | Bir şeyin görsel temsili |
| Refleks | Bir şey hakkındaki derinlemesine düşünme eylemi |
II. Duygular nedir?
Duygular, çoğu zaman fiziksel değişimler ve davranışsal ifadelerle ilişkilendirilen kompleks ruhsal durumlardır. Çoğu zaman çevremizdeki vakalar tarafınca tetiklenirler ve düşüncelerimiz, hislerimiz ve davranışlarımız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilirler.
Duyguların birçok değişik türü vardır ve bunlar muhtelif şekillerde sınıflandırılabilir. Duyguları sınıflandırmanın yaygın bir yolu, değerlerine yahut pozitif yönde yahut olumsuz olmalarına göredir. Olumlu duygular saadet, sevinç, sevgi ve minnettarlığı içerirken, olumsuz duygular keder, hiddet, vehamet ve iğrenmeyi ihtiva eder.
Duyguları sınıflandırmanın bir öteki yolu da yoğunluklarına göredir. Duygular hafiften yoğuna kadar değişebilir ve bir duygunun yoğunluğu davranışlarımız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Hafifçe duyguların prososyal davranışa yol açma olasılığı daha yüksekken, yoğun duyguların agresif yahut yıkıcı davranışa yol açma olasılığı daha yüksektir.
Duygular insan deneyiminin mühim bir parçasıdır ve hayatlarımızda yaşamsal bir rol oynarlar. Başkalarıyla irtibat kurmamıza, kararlar almamıza ve günlük yaşamın zorluklarıyla başa çıkmamıza destek olurlar.
III. Duyguların değişik türleri
Duyguların pek oldukça değişik türü vardır, sadece bunlar genel hatlarıyla dört kategoriye ayrılabilir:
Saadet, sevinç, sevgi ve minnettarlık şeklinde pozitif duygular
Keder, hiddet, vehamet ve iğrenme şeklinde negatif duygular
Utanç, suçluluk, gurur ve kıskançlık şeklinde toplumsal duygular
Hayret, kafa karışıklığı ve beklenti şeklinde bilişsel duygular
Her duygu türünün kendine has bir takım özelliği vardır ve muhtelif şekillerde anlatım edilebilir. Mesela, saadet çoğu zaman gülümsemek, kahkaha atmak ve pozitif bir ses tonuyla konuşmakla anlatılır. Keder çoğu zaman ağlamak, kaşlarını çatmak ve negatif bir ses tonuyla konuşmakla anlatılır.
Duygularımızı sıhhatli bir halde tanımlayıp anlatım edebilmek önemlidir. Bu, gereksinimlerimizi başkalarına iletmemizi, zor durumlarla başa çıkmamızı ve sıhhatli ilişkiler sürdürmemizi sağlar.
IV. Duygular davranışlarımızı iyi mi etkisinde bırakır?
Duygularımız davranışlarımız üstünde kuvvetli bir etkiye haizdir. Bizi harekete geçmeye motive edebilir yahut bizi geri tutabilirler. Bizi sevinçli yahut mutsuz, öfkeli yahut korkmuş hissettirebilirler. Ve başkalarıyla etkileşim kurma şeklimizi etkileyebilirler.
Duyguların davranışlarımızı iyi mi etkilediğini anladığımızda, duygularımızı daha iyi yönetebilir ve kendi yararımıza olan seçimleri yapabiliriz.
Duyguların davranışlarımızı etkileme yollarından bazıları şunlardır:
- Duygular bizi harekete geçmeye motive edebilir. Bir şey hakkındaki heyecanlı yahut hırslı hissettiğimizde, onu gerçekleştirmek için yürüme olasılığımız daha yüksektir.
- Duygular bizi harekete geçmekten alıkoyabilir. Korkmuş yahut endişeli hissettiğimizde, risk alma yahut yeni şeyler tecrübe etme olasılığımız daha düşük olabilir.
- Duygular ruh halimizi etkileyebilir. Sevinçli yahut mutsuz, öfkeli yahut korkmuş hissettiğimizde, ruh halimiz başkalarıyla etkileşim kurma şeklimizi ve aldığımız kararları etkileyebilir.
- Duygular ilişkilerimizi etkileyebilir. Birisiyle ilişki içerisinde olduğumuzda, duygularımız birbirimizle haberleşme kurma şeklimizi ve birbirimizin gereksinimlerine cevap verme şeklimizi etkileyebilir.
Duyguların davranışlarımızı iyi mi etkilediğini kestirmek, daha iyi seçimler yapmamıza ve daha tatminkar hayatlar yaşamamıza destek olabilir.
V. Duygularımızı iyi mi yönetebiliriz?
Duygularımızı yönetmenin birçok değişik yolu vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- Duygularımızı tarif etmek ve etiketlemek
- Duygularımızı sıhhatli bir halde anlatım etmek
- Sınırları belirlemek
- Başkalarından yardımcı aramak
- Rehavet tekniklerini icra etmek
Sizin için en iyi olanı bulmanız ve romantik sağlığınıza dikkat ettiğinizden güvenli olmanız önemlidir.
VI. İlişkilerde duyguların görevi
Duygular ilişkilerde yaşamsal bir rol oynar. Başkalarıyla irtibat kurmamıza, birbirimizi anlamamıza ve kuvvetli ve kalıcı bağlar kurmamıza destek olabilirler.
Pozitif yönde duygular başkalarına daha yakın hissetmemize ve emniyet oluşturmamıza destek olabilir. Mesela, sevinçli yahut heyecanlı hissettiğimizde, başkalarıyla daha aleni ve iletişimci olma olasılığımız daha yüksektir. Ek olarak, ilişkileri güçlendirebilecek eli açık ve yardımsever olma olasılığımız da daha yüksektir.
Negatif duygular da sıhhatli ilişkilerin bir parçası olabilir. Mutsuz yahut öfkeli hissettiğimizde gereksinimlerimizi anlatım etme ve sınırlar koyma olasılığımız daha yüksek olabilir. Bu, çatışmayı önlemeye ve sorunları sıhhatli bir halde çözmeye destek olabilir.
Duyguların devamlı rasyonel olmadığını anımsamak önemlidir. Hiç bir bariz sebep olmadan sevinçli yahut mutsuz hissedebiliriz. Aynı anda değişik duygular da hissedebiliriz. Mesela, sevdiğimiz birine veda ederken aynı anda hem sevinçli aynı zamanda mutsuz hissedebiliriz.
Duygularımızı sıhhatli bir halde anlatım edebilmek önemlidir. Bu, duygularımız hakkındaki başkalarıyla konuşabilmek, zor duygularla başa çıkmanın sıhhatli yollarını bulabilmek ve duygularımızın davranışlarımızı denetim etmesine izin vermemek demektir.
Duygularımızı sıhhatli bir halde yönetebildiğimizde, sevinçli ve tatminkar ilişkilere haiz olma olasılığımız daha yüksektir.
VII. İşyerinde duygular
Duygular, iş yerinin naturel bir parçasıdır ve iş performansımız, meslektaşlarımızla ilişkilerimiz ve genel refahımız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir.
Duygularımızı etken bir halde yönetebildiğimizde, daha üretken olabilir, daha iyi kararlar alabilir ve daha kuvvetli ilişkiler kurabiliriz. Sadece, duygularımızı yönetemediğimizde, aşağıdakiler şeklinde bir takım negatif netice yaşayabiliriz:
- Azaltılmış bereketlilik
- Meslektaşlarla çatışma
- Stres
- Tükenmişlik
İşyerinde duygularımızı tedvir etmek için yapabileceğimiz birçok şey var, mesela:
- Duygularımızın ve bunların bizi iyi mi etkilediğinin bilincinde olalım
- Kendimizi bunalmış hissettiğimizde molalar vermeliyiz
- Duygularımız hakkındaki güvendiğimiz bir meslektaşımızla yahut arkadaşımızla konuşalım
- Gerekirse ustalaşmış yardım alın
Duygularımızı etken bir halde yöneterek kendimiz ve iş arkadaşlarımız için daha pozitif ve üretken bir emek verme ortamı yaratabiliriz.
Sağlığımızdaki duygular
Duygular fizyolojik ve psikolojik sağlığımız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Stres, endişe yahut depresyon şeklinde negatif duygular yaşadığımızda, vücudumuz muhtelif sıhhat problemlerine neden olabilen stres hormonları salgılar, bunlar şunlardır:
* Kalp atış hızının ve kan basıncının artması
* Kas gerginliği
* Baş ağrıları
* Hazım sorunları
* Uyku sorunları
* Tükenmişlik
* Bağışıklık sisteminin kilo vermesi
Buna ödenek, saadet, sevinç ve sevgi şeklinde pozitif duyguların sağlığımız için birçok faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
* Azaltılmış stres
* İyileştirilmiş uyku
* Artan bağışıklık
* Daha iyi kalp sağlığı
* Ağrının azalması
* Artan uzun yaşam
Duyguların devamlı siyah ve beyaz olmadığını belirtmek önemlidir. Deneyimleyebileceğimiz oldukça muhtelif duygular vardır ve her duygunun sağlığımız üstünde kendine has tesirleri vardır. Mesela, hiddet yıkıcı bir duygu olabilirken, bununla beraber zorlukların üstesinden gelmemize destek olabilecek motive edici bir güç de olabilir.
Mühim olan duygularımızı sıhhatli bir halde iyi mi yöneteceğimizi öğrenmektir. Bu, duygularımızı tanımlayabilmek, sağlığımız üstündeki etkilerini anlayabilmek ve onları anlatım etmenin sıhhatli yollarını bulabilmek demektir.
Duygularınızı sıhhatli bir halde yönetebilmeniz için birkaç ipucu:
Duygularınızın bilincinde olun. Duygularınızı yönetmenin ilk adımı, onların bilincinde olmaktır. Iyi mi hissettiğinize ve duygularınızı neyin tetiklediğine dikkat edin.
Duygularınıza isim verin. Duygularınızın farkına vardığınızda, onlara bir isim verin. Bu, onları daha iyi anlamanıza ve onları anlatım etmenin sıhhatli yollarını bulmanıza destek olabilir.
Duygularınızı sıhhatli bir halde anlatım edin. Duygularınızı anlatım etmenin birçok sıhhatli yolu vardır, mesela bir arkadaşınızla yahut terapistinizle konuşmak, bir günlüğe yazmak yahut egzersiz yapmak.
Hoşçakalın. Sıhhatli beslenmek, yeterince uyumak ve tertipli egzersiz yapmak duygularınızı daha etken bir halde yönetmenize destek olabilir.
Gerekirse ustalaşmış yardım alın. Duygularınızı tek başınıza yönetmekte zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Bir terapist, sorunlarınızın kökenini belirlemenize ve sıhhatli başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize destek olabilir.
Duygular hayatlarımızın mühim bir parçasıdır. Bizi motive edebilir, bizlere esin verebilir ve başkalarıyla bağ kurabilir. Sadece, duygularımızı sıhhatli bir halde iyi mi yöneteceğimizi öğrenmek önemlidir, böylece sağlığımız üstünde negatif bir tesir yaratmazlar.
IX. Hayattaki duygular
Duygular evrensel bir insan deneyimidir. Tamamımız duyguları hissederiz ve çoğumuz onları benzer şekillerde deneyimleriz. Sadece duygularımızı anlatım etme biçimimiz kültürümüze ve bireysel kişiliğimize bağlı olarak değişebilir.
Birtakım kültürlerde duyguları açıkça anlatım etmek kabul edilebilir olarak kabul edilirken, öteki kültürlerde duyguları bastırmak daha yaygındır. Bu, iyi mi hissettiğimiz ve iyi mi davrandığımız içinde bir kopukluğa yol açabilir ve bu da ruh sağlığımız ve başkalarıyla olan ilişkilerimiz üstünde negatif bir etkiye haiz olabilir.
Duyguların değişik kültürlerde anlatım edilmiş olduğu değişik yolların bilincinde olmak ve insanların duygularını anlatım etmiş olduğu değişik yollara saygılı olmak önemlidir. Ek olarak kendi romantik ihtiyaçlarımızın ve duygularımızı sıhhatli bir halde iyi mi anlatım edeceğimizin bilincinde olmalıyız.
Duygularımızı anlayıp anlatım edebildiğimizde stresle daha iyi başa çıkabilir, sıhhatli ilişkiler kurabilir ve tatminkar bir yaşam yaşayabiliriz.
S: Duyguları sanat kanalıyla aktarmanın değişik yolları nedir?
A: Duyguları sanat kanalıyla aktarmanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım yaygın yöntemler şunlardır:
- Renk kullanması
- Satır kullanması
- Biçim kullanması
- Doku kullanması
- Hareketi kullanma
- Fer ve gölge kullanması
S: Kendi duygularımı anlatım etmek için sanatı iyi mi kullanabilirim?
A: Kendi duygularınızı anlatım etmek için sanatı kullanmanın birçok yolu vardır. Birtakım yaygın yöntemler şunlardır:
- Duygularınızı çizebileceğiniz yahut boyayabileceğiniz bir günlük yahut taslak defteri oluşturun
- Duygularınızı temsil eden bir kolaj yahut derleme yapın
- Duygularınız hakkındaki bir şiir yahut şarkı yazmak
- Duygularınızı anlatım eden bir müzik yahut dans eseri uygulamak
S: Duyguları sanat kanalıyla anlatım etmenin yararları nedir?
Duyguları sanat kanalıyla anlatım etmenin birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır:
- Duygularınızı işlemenize ve anlamanıza destek olabilir
- Duygularınızı başkalarına iletmenize destek olabilir
- Stres ve kaygıyı hafifletmenize destek olabilir
- Yaratıcılığınızla irtibat kurmanıza destek olabilir
- Refah ve şifa bulmanıza destek olabilir
0 Yorum