Ruhsal Tarama: Huzurlu Bir İçsel Yolculuğa Çıkın Ruhsal Tarama, iç benliğinizle irtibat kurmanıza ve refah ve sükünet duygusunu deneyimlemenize destek olan rehberli bir meditasyon uygulamasıdır. Bu yazıda psikolojik taramanın yararları, psikolojik taramanın iyi mi yapılacağı, manevi yolculuğun ve meditasyonun yararları tartışılacaktır. Ruhsal Taramaİçsel YolculukMeditasyonDikkatlilikRuhsal Taramanın FaydalarıRuhsal Tarama Nasıl Yapılırİç Yolculuğun Faydalarıİçsel Bir Yolculuğa Nasıl ÇıkılırMeditasyonun FaydalarıNasıl Meditasyon YapılırKonuyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular Antet Yanıt İçsel Seyahat Düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi keşfetmek için içe doğru bir seyahat. Meditasyon Sakinlik ve rehavet durumuna ulaşmak için zihni muayyen bir nesneye ya da aktiviteye odaklama uygulaması. Dikkatlilik Bireyin kendi düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının yargılanmadan bilincinde olması durumu. Ruhsal Uyanış Bireyin kendi psikolojik doğasının ve amacının daha çok farkına varma periyodu. Ruhsal arayış Kendini keşfetme ve inceleme yolculuğu. II. İç Seyahat İçsel seyahat, kendini keşfetme yolculuğudur. Kim olduğunuzu ve yaşamdan ne istediğinizi daha derinden kestirmek için kendi düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi keşfetme sürecidir. İçsel […]
“Sakinlik gücün beşiğidir.” – Johann Wolfgang von Goethe Hususiyet Tarif Meditasyon Meditasyon uygulaması stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Dikkatlilik Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve mutluluğu artırmaya destek olabilir. Rehavet Rehavet teknikleri stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve genel refahı artırmaya destek olabilir. Stres yok etme Stres azaltma teknikleri stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve enerji seviyelerini artırmaya destek olabilir. Yoga Yoga, stresi azaltmaya, esnekliği artırmaya ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilen bir zihin-beden uygulamasıdır. 2. Zen Oasis'in Yararları Evinizde bir Zen vahası yaratmanın birçok faydası vardır. İşte en dikkat çekenlerden birkaçı: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Artan odaklanma ve üretkenlik Gelişmiş yaratıcılık İyileştirilmiş ruh hali Daha çok rahatlık duygusu Stresinizi azaltmanın ve genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, evinizde bir Zen vahası yaratmak mükemmel bir seçenektir. 3. Evinizde Bir Zen Vahası Iyi mi Yaratılır Zen […]
Barışçıl Uygulamalar: Stres Yok etme Bilgeliğini Benimsemek İçin Bir El Kitabı Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece oldukça fazla stres fizyolojik ve psikolojik sağlığımız üstünde negatif etkilere haiz olabilir. Bu el kitabı stresi iyi mi yöneteceğiniz ve daha rahat bir yaşam iyi mi yaşayacağınız ile alakalı data sağlar. Stres nelerdir? Stres, vücudun bir meydan okumaya yahut tehdide karşı naturel tepkisidir. Bir tehdit algıladığımızda, vücudumuz “cenk veya kaç” moduna geçer. Bu, bizi tehdit ile savaşmaya yahut ondan kaçmaya hazırlayan yüksek bir uyarılma halidir. Stresin sebepleri Strese niçin olabilecek birçok değişik şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İş kaybı, boşanma yahut sevilen birinin ölümü benzer biçimde mühim hayat vakaları Trafik sıkışıklığı, mali problemler yahut ilişki çatışmaları benzer biçimde ufak stres faktörleri İş stresi, finansal stres yahut sıhhat sorunları benzer biçimde kronik stres faktörleri Stresin emareleri ve semptomları Stres, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif fizyolojik, zihinsel ve romantik semptomlara niçin olabilir: Baş ağrıları […]
I. Çakralar nedir? II. Çakra uyumu III. Çakra dengesizliği IV. Çakra dengesizliğinin emareleri V. Çakra dengesizliğinin sebepleri VI. Çakralarınızı iyi mi dengeleyebilirsiniz? VII. Çakra dengeleme egzersizleri VIII. Çakra dengeleyici yiyecekler IX. Çakra dengeleme kristalleri Malum Sorular Hususiyet Tarif Çakra uyumu Bütün çakralarınızın dengeli ve hizalı olması durumu. Enerji Vücudunuzdan ve çakralarınızdan akan hayat gücü. İç huzuru Sakinlik ve sükünet hali. Meditasyon Rahatlamanıza ve iç benliğinizle irtibat kurmanıza destek olan bir tatbik. Maneviyat Üstün bir güce ya da psikolojik bir kuvvete itikat. Çakralar nedir? Çakralar omurga süresince yer edinen enerji merkezleridir. Fizyolojik bedeni psikolojik bedene bağlayan enerji girdapları oldukları söylenir. Her biri değişik bir renk, element ve işlevle ilişkilendirilen yedi ana çakra vardır. Kök çakra omurganın tabanında yer alır ve kırmızı renkle ilişkilendirilir. Çakra sisteminin temeli olduğu ve topraklama ve dengeden görevli olduğu söylenir. Sakral çakra göbeğin derhal altında yer alır ve turuncu renkle ilişkilendirilir. Yaratıcılığın ve cinselliğin merkezi olduğu söylenir. […]
II. Stresin Sebepleri III. Stresin Tesirleri IV. Stresin Emareleri ve Semptomları V. Stresle Başa Çıkma Mekanizmaları VI. Stres Yönetimi Teknikleri VII. Stresi Azaltmak İçin Sıhhatli Hayat Seçimi Seçimleri VIII. Stres İçin Ustalaşmış Yardım IX. Stres Yönetimi Kaynakları Merak edilenler ANA HATLAR Yanıt Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece aşırıya kaçtığında yahut uzun sürdüğünde mesele haline gelebilir. II. Stresin Sebepleri Strese niçin olabilecek birçok değişik şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır: III. Stresin Tesirleri Stresin fizyolojik ve psikolojik sağlığımız üstünde pek oldukça negatif tesiri olabilir, bunlardan bazıları şunlardır: IV. Stresin Emareleri ve Semptomları Stresin emareleri kişiden kişiye değişebilir, sadece yaygın belirtilerden bazıları şunlardır: II. Stresin Sebepleri Stres, hem fizyolojik bununla birlikte ruhsal olmak suretiyle muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir. Stresin birtakım yaygın sebepleri şunlardır: İş kaybı, boşanma yahut sevilen birinin ölümü benzer biçimde mühim hayat vakaları Trafik sıkışıklığı, dostlar yahut aile ile yaşanmış olan tartışmalar yahut finansal problemler benzer biçimde minik stres faktörleri Ağrı, […]
Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya ve uykuyu, odaklanmayı ve genel refahı iyileştirmeye destek olabilir. Bu yazıda meditasyonun faydalarını ve bu uygulamaya iyi mi başlayacağınızı inceleyeceğiz. Ek olarak değişik meditasyon türlerini ve sizin için doğru olanı iyi mi seçeceğinizi tartışacağız. Meditasyonun Yararları Meditasyonun birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Azalmış endişe Azalmış depresyon İyileştirilmiş uyku Geliştirilmiş odaklama Genel refahın iyileştirilmesi Iyi mi Meditasyon Yapılır Meditasyon her insanın öğrenebileceği bayağı bir uygulamadır. Herhangi bir hususi ekipman yahut tahsil gerektirmez. Her yerde, devamlı ve her zaman süresince meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyonun temel adımları şu şekildedir: Kolay bir oturma pozisyonu bulun. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin. Nefesinize odaklanın. Düşüncelerinizin yargılamadan gelip gitmesine izin verin. O halde arzu ettiğiniz kadar kalınca. Değişik Meditasyon Türleri Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En popüler meditasyon türlerinden […]
(*5*) Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat ettiğiniz bir farkındalık halidir. Stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek bir varoluş biçimidir. Farkındalığı uygulamanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş ilişkiler Artan yaratıcılık Daha çok rahatlık duygusu Farkındalık ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak farkındalık atölyelerine yahut derslerine katılabilirsiniz. Farkındalık, ergonomik gerektiren bir beceridir, sadece buna kıymet. Tertipli pratikle, şimdiki anda yaşamayı, stresi azaltmayı ve genel hayat kalitenizi iyileştirmeyi öğrenebilirsiniz. Hususiyet Tarif Dikkatlilik Bireyin şu andaki düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının bilincinde olması. Meditasyon Sakinlik ve farkındalık durumuna ulaşmak için dikkati muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir tatbik. Rahatlama Gerginlik yahut kaygıdan uzak olma durumu. Stres yok etme Stres seviyelerini azaltma periyodu. Sıhhat […]
Meditasyonla stres iyi mi azaltılır? Meditasyon, kaygıyı azaltma, ruh halini iyileştirme ve odaklanmayı artırma benzer biçimde stres yönetimi açısından birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Meditasyonun birçok değişik türü vardır, sadece hepsinin ortak amacı, şu ana odaklanmanıza ve dikkat dağıtan şeylerden kurtulmanıza destek olmaktır. Meditasyon yaptığınızda, zaten zihninizi daha çok anda ve bilincinde olmaya eğitiyorsunuz. Bu, stresli durumlara tepkinizi azaltarak stresi daha iyi yönetmenize destek olabilir. Meditasyon bununla beraber daha çok sakinlik ve refah duygusu geliştirmenize destek olabilir, bu da stresle sıhhatli bir halde başa çıkmanızı kolaylaştırabilir. Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek ve stresi yönetmenize iyi mi destek olabileceğini öğrenmek istiyorsanız, internette ve topluluğunuzda pek oldukca kaynak mevcuttur. Meditasyona adım atmak için birtakım ipuçları: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda, yerde bağdaş kurarak ya da ayaklarınız yere düz basacak biçimde bir sandalyede oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Zihninize düşünceler geldikçe, onları bırakın ve […]
Meditasyon, yüzyıllardır rahatlamayı, odaklanmayı ve psikolojik gelişimi desteklemek için kullanılan bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece yaygın bir yaklaşım, meditasyonunuz için bir odak noktası olarak mukaddes bir metin kullanmaktır. Kutsal metinler, muayyen bir dini töre tarafınca mukaddes ya da kutsal biri olan kitaplardır. Çoğu zaman meditasyon pratiğine esin vermeye ve rehberlik etmeye destek olabilecek hikayeler, öğretiler ve dualar ihtiva ederler. Bu yazıda, meditasyon için mukaddes metinleri kullanmanın faydalarını, değişik mukaddes metin türlerini ve uygulamanız için mukaddes bir metin seçmeyi tartışacağız. Ek olarak, meditasyon için mukaddes metinleri iyi mi kullanacağınıza dair birtakım ipuçları vereceğiz. II. Kutsal metinler nedir? Kutsal metinler, muayyen bir dini töre tarafınca mukaddes ya da kutsal biri olan kitaplardır. Çoğu zaman meditasyon pratiğine esin vermeye ve rehberlik etmeye destek olabilecek hikayeler, öğretiler ve dualar ihtiva ederler. Kutsal metinlerin pek fazlaca değişik türü vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İncil Kuran Tevrat Bhagavad Gita Dhammapada Bunlar, mevcut olan […]
Refahınızı Artırın: Meditasyonun Fiziksel Büyüsü Meditasyonun stresi azaltma, uykuyu iyileştirme ve ağrıyı idare etme şeklinde fizyolojik esenlik açısından birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Bu yazıda meditasyonun fizyolojik faydalarını daha ayrıntılı inceleyeceğiz. Ek olarak meditasyona iyi mi başlayacağınızı ve onu günlük rutininizin bir parçası haline iyi mi getireceğinizi tartışacağız. Stres Azaltma Meditasyonun en malum yararlarından biri stresi azaltma kabiliyetidir. Meditasyon yaptığınızda zihninizi sakinleştirebilir ve şu ana odaklanabilirsiniz. Bu, vücudunuzdaki stresle ilişkili iki hormon olan kortizol ve adrenalin seviyelerini düşürmeye destek olabilir. Bir takım emek verme, meditasyonun hem kısa vadede bununla beraber uzun solukta stres seviyelerini azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir. Dergide gösterilen bir emek verme Psikosomatik Tıpsekiz hafta süresince meditasyon icra eden iştirakçilerin stres seviyelerinde mühim bir azalma bulunduğunu buldu. Dergide gösterilen bir öteki emek verme ise JAMA İç RahatsızlıklarıAltı hafta süresince meditasyon icra eden iştirakçilerin stres seviyelerinde azalma ve uyku kalitelerinde iyileşme olduğu görüldü. İyileştirilmiş Uyku Meditasyon uyku kalitenizi iyileştirmeye […]
Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır ve giderek daha çok insan stresi azaltmanın, ruh sağlığını iyileştirmenin ve iç benlikleriyle irtibat kurmanın yollarını aradıkça son yıllarda popülerlik kazanmaktadır. Farkındalık meditasyonu, yargılamadan, şimdiki ana odaklanmaya odaklanan bir meditasyon türüdür. Her yerde uygulanabilir ve herhangi bir hususi ekipman gerektirmez. Meditasyonun pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Artan saadet ve huzur İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş yaratıcılık Gelişmiş ilişkiler Meditasyon yapmayı öğrenmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak mahalli topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz. Meditasyon, hayatınızda derin bir tesir yaratabilecek bayağı bir uygulamadır. Stresi azaltmanın, ruh sağlığınızı iyileştirmenin ve iç benliğinizle irtibat kurmanın bir yolunu arıyorsanız, meditasyonu denemenizi tavsiye ederim. Iyi mi Meditasyon Yapılır Meditasyon her insanın öğrenebileceği bayağı bir uygulamadır. İşte meditasyonda yer edinen temel adımlar: Basit bir oturma pozisyonu bulun. Bir sandalyede, yerde ya da hatta yatakta oturabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve […]
(*7*) Meditasyon, yüzyıllardır rahatlamayı teşvik etmek, stresi azaltmak ve odaklanmayı geliştirmek için kullanılan bir uygulamadır. İç huzura kavuşmanıza ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli bir araçtır. Bu yazı size meditasyonun yararları, değişik türleri ve iyi mi başlayacağınız dahil olmak suretiyle meditasyona genel bir bakış sunacaktır. Ek olarak meditasyonu günlük rutininizin bir parçası haline getirmek için birtakım ipuçları paylaşacağız. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Bunlar şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali ve huzur Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş yaratıcılık Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, meditasyon mükemmel bir seçenektir. Her yerde yapılabilen bayağı bir uygulamadır ve herhangi bir hususi ekipman gerektirmez. Iyi mi Meditasyon Yapılır Meditasyon her insanın öğrenebileceği bayağı bir uygulamadır. Başlamanız için birkaç adım şunlardır: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. […]
II. Farkındalık nelerdir? III. Farkındalık niçin önemlidir? IV. Farkındalık iyi mi uygulanır? V. Farkındalığın yararları VI. Yeni başlayanlar için farkındalık VII. Günlük yaşamda farkındalık VIII. Farkındalık ve meditasyon IX. Dikkat ve stres Merak edilenler Hususiyet Tarif Dikkatlilik Ferdin şu andaki düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının bilincinde olması. Meditasyon Farkındalığı geliştirmeye destek olan bir tatbik. Şimdiki anın farkındalığı Ferdin şu anda düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının bilincinde olma kabiliyeti. Anı yaşamak Ferdin şu anda düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının bilincinde olması ve bunlara odaklanması uygulamasıdır. Öz farkındalık Ferdin kendi düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının bilincinde olma kabiliyeti. II. Farkındalık nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmamanın bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, ruh halimizi iyileştirmemize ve odaklanmamızı artırmamıza destek olabilir. Bilincinde olduğumuzda, şeyleri daha net görebilir ve daha iyi kararlar alabiliriz. Ek olarak kendimize ve başkalarına karşı sevgi dolu olma olasılığımız daha […]
II. Farkındalıklı romantizm nelerdir? III. Dikkatli romantizmin yararları IV. Dikkatli romantizm iyi mi uygulanır? V. Çiftler için farkındalık egzersizleri VI. Dikkatli romantizmin önündeki engeller VII. Dikkatli romantizmin önündeki engellerin iyi mi aşılacağı VIII. Dikkatli bir ilişki sürdürmek için ipuçları IX. Dikkatli romantizmin geleceği Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Yanıt Dikkatli romantizm Farkındalığa yahut şu anın farkındalığına dayanan bir tür duygusal ilişki. Kalıcı aşk Bağlılık, yakınlık ve tutkuyla karakterize edilen bir aşk türü. Varlık Yargılamadan, şu anın tamamen bilincinde olma kabiliyeti. Içtenlik İki insan arasındaki emniyet, kırılganlık ve açıklıkla karakterize edilen derin bir bağ. İlişkiler İki yahut daha çok birey arasındaki, karşılıklı bağımlılık ve etkileşimle karakterize edilen etkileşimler. II. Farkındalıklı romantizm nelerdir? Farkındalıklı romantizm, partnerinizle farkındalık, kabul ve şefkate dayalı bir ilişki kurma yoludur. Yargılamadan, şimdiki ana dikkat etmeyi ve partnerinizin deneyimine aleni olmayı ihtiva eder. İlişkinizde farkındalığa haiz olduğunuzda, müessir bir halde komünikasyon kurma, çatışmaları sıhhatli bir halde çözme ve partnerinizle […]
