Atıştırmalıklar öğün aralarında açlığınızı gidermenin mükemmel bir yoludur ve ek olarak yeni tatlar ve mutfaklar tecrübe etmek için leziz bir yol olabilir. Bu yazı değişik atıştırmalık türlerini inceleyecek ve damak zevkinizi ne olursa olsun memnun edecek sıhhatli ve çocuk dostu tarifler sunacaktır.
II. Atıştırmalık Çeşitleri
Birçok değişik atıştırmalık türü vardır ve her birinin kendine has bir lezzet profili vardır. En popüler atıştırmalık türlerinden bazıları şunlardır:
- Cipsler ve soslar
- Kurabiyeler ve kekler
- Meyve ve sebzeler
- Yoğurt ve granola
- Kuru yemiş karışımı
III. Sıhhatli Atıştırmalık Tarifleri
Sıhhatli atıştırmalıklar mevzubahis olduğunda, kalorisi ve hasım düşük, gıda kıymeti yüksek seçenekleri kura çekmek önemlidir. Açlığınızı gidereceğinden güvenilir olabileceğiniz birtakım sıhhatli atıştırmalık tarifleri şunlardır:
- Fıstık ezmeli elma dilimleri
- Meyveli Yunan yoğurdu
- Humuslu sebze çubukları
- Haşlanmış yumurtalar
- Meyve ve kuruyemişli yulaf ezmesi
IV. Çocuk Dostu Atıştırmalık Tarifleri
Evlatları beslemeye ulaşınca, hakkaten yemekleri atıştırmalıklar bulmak önemlidir. Mutlaka hit olacak birtakım çocuk dostu atıştırmalık tarifleri şunlardır:
- Fıstık ezmeli ve reçelli sandviçler
- Peynirli ve sebzeli quesadillalar
- Meyveli smoothieler
- Tam buğdaylı pide ekmeğiyle mini pizzalar
- Fırında tavuk nugget'ları
V. Vejetaryen Atıştırmalık Tarifleri
Vejetaryenseniz, aralarından seçim yapabileceğiniz fazlaca sayıda leziz atıştırmalık var. Açlığınızı gidereceğinden güvenilir olabileceğiniz birtakım vejetaryen atıştırmalık tarifleri şunlardır:
- Marinara soslu tortellini
- Humus ve pide ekmeğiyle falafel
- Sebzeli börekler
- Siyah fasulye ve guacamole ile nachos
- Tofu ve sebzeli burritolar
VI. Vegan Atıştırmalık Tarifleri
Vegansanız, seçebileceğiniz fazlaca sayıda leziz atıştırmalık var. Açlığınızı gidereceğinden güvenilir olabileceğiniz birtakım vegan atıştırmalık tarifleri şunlardır:
- Meyve ve kuruyemişli yulaf ezmesi
- Nebat bazlı sütlü smoothieler
- Kuruyemiş, tohum ve kuru meyve içeren kuru yemiş karışımı
- Guacamole soslu sebze cipsleri
- Fırında pişmiş tofu parçaları
VII. Glutensiz Atıştırmalık Tarifleri
Glütensiz besleniyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz fazlaca sayıda leziz atıştırmalık var. Açlığınızı gidereceğinden güvenilir olabileceğiniz birtakım glütensiz atıştırmalık tarifleri şunlardır:
- Fıstık ezmeli ve muzlu pirinç kekleri
- Marinara soslu tortellini
- Sebzeli börekler
- Mısır cipsi ve guacamole ile nachos
- Kahverengi pirinç ve sebzeli burritolar
VIII. Süt Ürünleri İçermeyen Atıştırmalık Tarifleri
Süt ürünü tüketmiyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz fazlaca sayıda leziz atıştırmalık var. Açlığınızı gidereceğinden güvenilir olabileceğiniz birtakım süt ürünü içermeyen atıştırmalık tarifleri şunlardır:
- Meyve ve kuruyemişli yulaf ezmesi
- Nebat bazlı sütlü smoothieler
- Kuruyemiş, tohum ve kuru meyve içeren kuru yemiş karışımı
- Guacamole soslu sebze cipsleri
- Fırında pişmiş tofu parçaları
IX. Paleo
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Lezzet Füzyonu | Değişik mutfaklardan lezzetlerin bir araya getirilerek yeni ve coşku verici bir yiyecek yaratılması. |
| Atıştırmalık Tarifleri | Süratli ve basit bir öğün ya da atıştırmalık için muhteşem, minik, lokmalık tabaklar. |
| Damağınızı Şımartın | Lezzet dolu, entresan ve duyuları harekete geçiren yemekler yaratmak. |
| Füzyon Mutfağı | Değişik kültür ve mutfaklardan öğeleri bir araya getiren bir mutfak türü. |
| Internasyonal mutfak | Dünyanın değişik ülkelerinin yiyecekleri. |
II. Atıştırmalık Çeşitleri
Her biri kendine has bir lezzete ve çekiciliğe haiz birçok değişik atıştırmalık türü vardır. En popüler atıştırmalık türlerinden bazıları şunlardır:
- Cipsler ve soslar
- Kurabiye ve krakerler
- Şeker
- Meyve
- Sebze
- Yoğurt
- Patlamış mısır
- Kuru yemiş karışımı
Her atıştırmalık türünün kendine has gıda kıymeti vardır, bundan dolayı sıhhatli ve tatminkar atıştırmalıklar kura çekmek önemlidir. Sözgelişi, meyve ve sebzeler vitamin ve minerallerle doludur, yoğurt ise iyi bir protein ve kalsiyum deposudur.
Atıştırmalık seçerken şahsi tercihlerinizi de göz önünde bulundurmanız önemlidir. Süratli ve basit bir atıştırmalık arıyorsanız cips ve soslar ya da kurabiye ve krakerler iyi bir seçenektir. Daha sıhhatli bir atıştırmalık arıyorsanız meyve, sebze ya da yoğurt iyi bir seçenektir.
III. Sıhhatli Atıştırmalık Tarifleri
Sıhhatli atıştırmalıklar açlığınızı gidermenin ve aşırıya kaçmadan enerji seviyenizi yüksek tutmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak sıhhatli bir kiloyu korumanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilirler.
İşte deneyebileceğiniz sıhhatli atıştırmalık tarifleri:
Bunlar keyfini çıkarabileceğiniz sıhhatli atıştırmalıkların yalnız birkaç örneğidir. Değişik malzemelerle denemeler yaptığınızdan ve sizin için en iyi olanı bulduğunuzdan güvenilir olun.
IV. Çocuk Dostu Atıştırmalık Tarifleri
İşte ufaklıklara müsait, ne olursa olsun fazlaca beğenilecek atıştırmalık tarifleri:
V. Vejetaryen Atıştırmalık Tarifleri
Vejetaryen atıştırmalıklar, sağlığınızdan ya da tat tomurcuklarınızdan taviz vermeden açlığınızı gidermenin mükemmel bir yoludur. Birçok leziz ve besleyici vejetaryen atıştırmalık mevcuttur, bundan dolayı sevdiğiniz bir şey bulacağınızdan güvenilir olabilirsiniz. İşte en sevdiğimiz vejetaryen atıştırmalık tariflerinden birkaçı:
Sebze Cipsleri
* Fırını 200 dereceye (400 Fahrenheit) evvelinde ısıtın.
* Fırın tepsisine yağlı kağıt serin.
* Büyük bir kasede 1 su bardağı (2 çubuk) eritilmiş tuzsuz tereyağını, 1 tatlı kaşığı sarımsak tozunu, 1 tatlı kaşığı soğan tozunu, 1 tatlı kaşığı isli kırmızı biberi, 1/2 tatlı kaşığı tuzu ve 1/4 tatlı kaşığı karabiberi karıştırın.
* Havuç, kabak, tatlı patates ya da dolmalık biber benzer biçimde incecik doğranmış 2 su bardağı sebze ilave edin.
* Tereyağlı karışıma bulayıp karıştırın.
* Hazırladığınız fırın tepsisine sebzeleri tek kat halinde gösterim.
* Sebzeler yumuşayıp hafif kızarana kadar ortalama 20 dakika fırınlayın.
* Derhal servis edin ya da hava almayan bir kapta oda sıcaklığında 3 güne kadar saklayın.
Pita Cipsli Humus
* 1 kutu (15 ons) nohut, yıkanmış ve süzülmüş
* 1/2 su bardağı tahin ezmesi
* 3 yiyecek kaşığı limon suyu
* 1 diş sarımsak, kıyılmış
* 1/2 çay kaşığı tuz
* 1/4 su bardağı kıyılmış taze maydanoz
* Servis için pita cipsi
* Bir mutfak robotunda nohutları, tahini, limon suyunu, sarımsağı, tuzu ve maydanozu karıştırın.
* Pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
* Pita cipsleriyle servis edin.
Kuruyemiş Karışımı
* 1 su bardağı kuru meyve (kızılcık, kuru üzüm ya da kayısı benzer biçimde)
* 1 su bardağı badem, ceviz ya da pekan cevizi benzer biçimde kuruyemişler
* 1/2 su bardağı kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ya da chia tohumu benzer biçimde tohumlar
* 1/4 su bardağı kuru meyve (kızılcık, kuru üzüm ya da kayısı benzer biçimde)
* 1/4 su bardağı badem, ceviz ya da pekan cevizi benzer biçimde kuruyemişler
* 1/2 su bardağı kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ya da chia tohumu benzer biçimde tohumlar
* Büyük bir kasede bütün malzemeleri birleştirin.
* Hava almayan bir kapta oda sıcaklığında 2 haftaya kadar saklayabilirsiniz.
Muhteşem Yoğurt
* 1 su bardağı yoğurt
* 1/2 su bardağı granola
* 1/4 su bardağı çilek, muz ya da şeftali benzer biçimde meyveler
* Yoğurt, granola ve meyveleri parfait bardağına kat kat indeks.
* Bardak dolana kadar katları tekrarlayın.
* Eğlence!
VI. Vegan Atıştırmalık Tarifleri
Vegan atıştırmalıklar, sağlığınızdan ya da tat tomurcuklarınızdan taviz vermeden açlığınızı gidermenin mükemmel bir yoludur. Birçok leziz ve besleyici vegan atıştırmalık mevcuttur, bundan dolayı sevdiğiniz bir şey bulacağınızdan güvenilir olabilirsiniz. İşte en sevdiğimiz vegan atıştırmalık tariflerinden birkaçı:
Bunlar tadını çıkarabileceğiniz birçok leziz ve besleyici vegan atıştırmalıktan yalnız birkaçı. Bu nedenle bir dahaki sefere sıhhatli ve tatminkar bir atıştırmalık aradığınızda, bu tariflerden birine göz atmayı ihmal etmeyin.
VII. Glutensiz Atıştırmalık Tarifleri
Glütensiz atıştırmalıklar çölyak hastalığı ya da glüten intoleransı olan kişiler için mükemmel bir seçenektir. Ek olarak sıhhatli ve besleyici atıştırmalıklar arayan kişiler için de iyi bir seçimdir. Birçok leziz ve tatminkar glütensiz atıştırmalık mevcuttur, bundan dolayı glüten alerjiniz olduğundan en sevdiğiniz atıştırmalıkları kaçırmak zorunda kalmazsınız.
İşte en sevdiğimiz glutensiz atıştırmalık tariflerinden birkaçı:
Çiğnenebilir Granola Barlar
Çikolatalı Kurabiyeler
Yulaf ezmesi kurabiyeleri
Fıstık Ezmeli Barlar
Enerji Topları
Kuruyemiş Karışımı
Meyve ve Yoğurt Parfait
Humuslu Sebzeler
Haşlanmış Yumurtalar
Bunlar tadını çıkarabileceğiniz birçok leziz ve tatminkar glutensiz atıştırmalıktan yalnız birkaçı. Birazcık yaratıcılıkla, sevdiğiniz glutensiz atıştırmalıkları kolayca bulabilirsiniz.
Süt Ürünleri İçermeyen Atıştırmalık Tarifleri
Süt içermeyen atıştırmalıklar, laktoz intoleransı olan ya da başka rejim kısıtlamaları olan kişiler için mükemmel bir seçenektir. Birçok leziz ve tatminkar süt içermeyen atıştırmalık mevcuttur, bundan dolayı en sevdiğiniz ikramları kaçırmak zorunda kalmazsınız.
İşte en sevdiğimiz süt ürünü içermeyen atıştırmalık tariflerinden bazıları:
- Peynirli Kale Cipsi
- Fırında Muz Cipsi
- Çikolatalı Kurabiyeler
- Enerji Topları
- Yulaf ezmesi barları
Bu tariflerin tamamı yapımı kolaydır ve en az araç-gereç gerektirir. Ek olarak süt ürünleri tüketmeden tatlı ihtiyacınız olan şeyi gidermenin mükemmel bir yoludur.
Daha çok süt ürünü içermeyen atıştırmalık tarifleri arıyorsanız, internet sitemizi ziyaret ettiğinizden güvenilir olun. Seçebileceğiniz muhtelif tariflerimiz var, bundan dolayı sevdiğiniz bir şey bulacağınızdan güvenilir olabilirsiniz.
IX. Paleo Atıştırmalık Tarifleri
Paleo atıştırmalıkları, rejiminizi bozmadan açlığınızı gidermenin mükemmel bir yoludur. Ek olarak günlük sıhhatli yağ, protein ve lif dozunuzu almanın da mükemmel bir yoludur. İşte en sevdiğimiz paleo atıştırmalık tariflerinden bazıları:
Bunlar tadını çıkarabileceğiniz birçok leziz ve tatminkar paleo atıştırmalıklarından yalnız birkaçı. Bu nedenle bir dahaki sefere sıhhatli ve tatminkar bir atıştırmalık aradığınızda, bu paleo tariflerinden birini kontrol edin!
Sual 1: Yapabileceğiniz değişik atıştırmalık türleri nedir?
Yanıt 1: Keyfinize ve rejim kısıtlamalarınıza bağlı olarak yapabileceğiniz birçok değişik atıştırmalık türü vardır. Birtakım popüler atıştırmalık türleri şunlardır:
- Meyve ve sebzeler
- Yoğurt ve granola
- Peynir ve kraker
- Sandviçler
- Sarma
- Çorbalar
- Salatalar
- Yulaf ezmesi
Sual 2: Sıhhatli atıştırmalıklar hazırlamak için ipuçları nedir?
Yanıt 2: İşte sıhhatli atıştırmalıklar hazırlamak için birkaç ipucu:
- Lif ve protein içinde ne olduğu yüksek atıştırmalıkları tercih edin.
- Şekerli ve işlenmiş atıştırmalıkların tüketimini sınırlayın.
- Olası olduğunca atıştırmalıklarınızı evde kendiniz hazırlayın.
- Okula ya da işe giderken yanınızda sıhhatli atıştırmalıklar bulundurun; böylece acıktığınızda yemek bir şeyler bulundurmuş olmuş olursunuz.
Sual 3: Atıştırmalık tarifleri hakkındaki daha çok bilgiyi nerede bulabilirim?
Yanıt 3: Atıştırmalık tarifleri bulmak için çevrimiçi olarak birçok kaynak mevcuttur. Birtakım popüler internet sayfaları şunlardır:
- Tümtarifler.com
- Besin ağı.com
- AtıştırmalıkNation.com
- Leziz.com
0 Yorum